| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 505克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于触身式橄榄球86分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿（适量）、胡萝卜丁（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒沙拉（适量）
1/4. 土豆切片，放锅里煮熟
2/4. 胡萝卜，火腿都切丁，将煮熟的土豆片压成泥，加入少许盐，胡萝卜丁，火腿粒，黑胡椒沙拉，拌匀
3/4. 一层土豆泥一层芝士的铺到容器中，入烤箱烤到芝士融化稍微上色即可
4/4. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、大蒜、南瓜搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、消炎等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量685 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠11559.3 毫克
- 钙876 毫克
- 铁7 毫克
- 钾695 毫克