| 一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 酱油 | 克 | 16千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 34千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1017克 | 一锅出热量/卡路里3087千卡 | |||
 热量3087千卡，相当于街舞394分钟消耗的热量...470 | |||||
一锅出的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备好食材，肉馅放3克盐，葱姜切丝放温水中泡一会调入淀粉分次倒入肉馅中搅打上劲。
2/7. 锅中倒油烧至六七成热，肉馅挤成丸子放油中炸至定型约七八成熟捞出。
3/7. 五花肉放入水中，加少量葱姜小火煮10分钟。趁热抹酱油上色，在八成热油锅中炸一下，至表皮变成深棕色切大厚片备用。
4/7. 豆腐切大厚片，放入八成热油锅中炸表面金黄定型捞出。
5/7. 炸好的丸子，五花肉，豆腐和提前煮好剥好皮的鸡蛋。先把丸子，五花肉放入锅中，锅中放入热水，加入酱油，料酒，盐，酱豆腐，葱姜冰糖和香料。
6/7. 大火烧开改小火慢炖2个小时。炖1个多小时的时候放入鸡蛋，剩下半小时的时候放入豆腐炖。
7/7. 好诱人啊，满屋的香味。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润肌肤等功效；可与白菜、冬瓜、茄子搭配；与甘草、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、降血脂、降血压等功效；可与羊骨、川贝、鳙鱼搭配；与菠菜、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与香椿、小米、羊排搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
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营养信息
- 一锅出热量3087 千卡
- 脂肪85.84 克
- 蛋白质85.63 克
- 碳水化合物292.82 克
- 钠16388.3 毫克
- 钙1283 毫克
- 铁53.52 毫克
- 钾1481 毫克