| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 141克 | 鸡蛋羹热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于摔跤115分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、盐（适量）、花生油（适量）、葱花（适量）
1/3. 把鸡蛋打到干净无水的碗里，放入盐和花生油，然后把鸡蛋打散。
2/3. 放入80度左右的开水，鸡蛋和水的比例是1:1
3/3. 用保鲜膜封上，上锅蒸20分钟～这样就可以美美的吃上自己做的鸡蛋羹了～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与百合、玉米、牡蛎 搭配；与鹅肉、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、防冠心病、滋润皮肤等功效；
葱花具有缓解疲劳、预防感冒、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量688 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.52 克
- 钠10177.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾149 毫克