| 好吃的方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 好吃的方便面热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于写作业171分钟消耗的热量...108 | |||||
好吃的方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泡面（1包）、火腿肠（适量）、金针菇（适量）、生菜（适量）
1/5. 这是今天的材料，其实这个很随意如果喜欢吃鱼蛋也可以加鱼蛋进去。
2/5. 我会在开始的时候先煮一下年糕，年糕比较不好熟而且一起下进去煮汤会变得特别稠。
把锅里的水烧热加上调料。（本来应该是用辛拉面的，这次没买到，用酸菜代替也蛮好吃的。）
3/5. 水开了就把面扔进去，如果煮鱼蛋的话这个时候也把鱼蛋扔进锅里。
4/5. 煮一分半钟扔金针菇和肠到锅里，今晚不太想吃鸡蛋所以没下，想吃的话可以在这个时候打进锅里，但是记住千万别搅的太厉害。会碎。出锅前半分钟，把洗好的生菜撕一撕，扔进锅里盖上锅盖闷着。
5/5. 最后，找个碗盛出来就可以大快朵颐了。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与鸡肉、猪肝、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的方便面热量308 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质18.97 克
- 碳水化合物27.06 克
- 钠1016.5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1321 毫克