| 水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1003克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于跑步68分钟消耗的热量...480 | |||||
水果酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（5片）、酸奶（1瓶）、苹果（半个）、橘子（一瓣）
1/6. 将所有食材准备好，取一个透明的玻璃杯，这样做出来好看
2/6. 将奥利奥的夹心刮掉，掰成小块放在保鲜袋里，用刀背碾碎，再用保鲜膜碾压(我没找到擀面杖)
3/6. 苹果切成丁，在杯底倒入酸奶，震一下
4/6. 放一层苹果丁
5/6. 放一层奥利奥碎屑，接着一层酸奶一层苹果丁一层奥利奥碎屑，记住最后一层为奥利奥碎屑。
6/6. 最后装饰一下即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、酸奶、咸菜搭配；与沙丁鱼、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与兔肉、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶盆栽热量547 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠42.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾586 毫克