| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 898克 | 水果沙拉热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于椭圆运动机48分钟消耗的热量...600 | |||||
水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、香蕉（一根或者半根都可以）、菠萝（一块200左右克）、圣女果（4-5个）、沙拉酱（奶昔代替也可以）（适量）
1/6. 没有光鲜亮丽的外表，材料就是上述的水果和装沙拉的容器
2/6. 拿出准备好的苹果切成小块，用量大的用半个小的用一个。
3/6. 菠萝我拿了一个但是实际只用了四分之一，和之前一样把取出的四分之一份菠萝切成小块
4/6. 圣女果准备4-5个切开（没有圣女果可以用草莓数量一样）；这两种水果一定要用一种它们不但好吃！还可以增色给人一种丰富感
5/6. 香蕉我用了一根个人特别喜欢，还是切块
6/6. 最后在水果上淋上沙拉酱或者奶昔（本人经常用的是奶昔）即大功告成！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、安眠等功效；可与酸奶、番茄、绿茶搭配；与糯米、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、补充能量、通便等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清胃解渴、健胃消食等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、抗癌、抗衰老等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果沙拉热量479 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.83 克
- 碳水化合物55.26 克
- 钠3.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾586 毫克