| 桃胶皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 79克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于推举55分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶皂角米银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
皂角米（15粒）、桃胶（10左右克）、银耳（半个）
1/2. 将桃胶，皂角米泡发12小时，银耳泡发至软。
2/2. 将银耳切碎，尽量碎一点，桃胶及皂角米洗净，放入电压力锅，转到煲汤那一格，熟后加入蜂蜜或者砂糖，不喜欢甜的也可不加。
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、养心通脉、疏肠利尿等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、强精、和血等功效；可与茡荠、樱桃、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳羹热量165 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克