| 鸡肉奶油焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 鸡肉奶油焖饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于大提琴270分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉奶油焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、配料：熟鸡蛋，洋葱，胡萝卜（适量）、调味料：咖喱酱，椰浆，黑胡椒，干辣椒，肉桂，柠檬半颗（适量）
1/7. 先把鸡肉和鸡蛋煮熟。当然还有米饭。
2/7. 切成小丁备用
3/7. 配料备齐。
4/7. 调味料
5/7. 下黄油50g左右。加洋葱红萝卜丁翻炒再下鸡肉。
6/7. 加咖喱酱，椰浆，和牛奶200g和适量清水煮开后加米饭。转小火焖20分钟。
7/7. 最后加上鸡蛋，香菜，撒上黑胡椒和柠檬汁。完工！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、补虚损等功效；可与板栗、栗子、豇豆搭配；与海虾、大蒜、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉奶油焖饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克