| 情书小鸡便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 786克 | 情书小鸡便当热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于滑雪机74分钟消耗的热量...420 | |||||
情书小鸡便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2只）、海苔（适量）、西兰花（1只）、小西红柿（1个）、冷冻鸡块（1块）
1/2. 少放点油，讲热米饭炒好，最后放入打好的鸡蛋
2/2. 海苔剪好小鸡的眼睛。然后将胡萝卜刻出圆形做嘴巴。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与荠菜、黄豆、茼蒿搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、清热解渴等功效；可与胡萝卜、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、治疗高血压、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情书小鸡便当热量520 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质47.86 克
- 碳水化合物88.55 克
- 钠227 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾396 毫克