| 山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 410克 | 山药红枣粥热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于体能训练174分钟消耗的热量...300 | |||||
山药红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山（一只）、红枣（7颗）、大米（100克）
1/3. 洗净切块切段.
2/3. 一小碗的量
3/3. 放入白米锅中，倒入一勺油，多放水煮半小时。稠后放白糖或盐。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益精、白带多、帮助消化等功效；可与鸡胗、芥蓝、羊肚搭配；与猪肝、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、缓和药性、防治心血管病等功效；可与大葱、小麦、冬瓜搭配；与玄参、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、润肠通便等功效；可与黑豆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣粥热量870 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物157.9 克
- 钠30.8 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾1122 毫克