| 美丽家的紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 461克 | 美丽家的紫菜包饭热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于洗衣服194分钟消耗的热量...129 | |||||
美丽家的紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭（紫菜的4分之3）、培根卷（两片）、鸡蛋（一个）、紫甘蓝（少许）
1/3. 那一片紫菜平铺于竹帘上，将米饭平铺于紫菜上，依次放上准备好的食材。
2/3. 将紫菜包饭卷成卷
3/3. 刀上沾少许水，将紫菜卷切成小段即可。美味的‘美丽家紫菜包饭’就做好了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与车前子、墨鱼、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与紫菜、黄豆、菠菜搭配；与柿子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美丽家的紫菜包饭热量418 千卡
- 脂肪10.29 克
- 蛋白质22.57 克
- 碳水化合物38.03 克
- 钠252 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾524 毫克