| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 682克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于循环训练96分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、椰汁（一盒）、西米（100克）、牛奶（200毫升）、白糖（适量）
1/8. 芒果去皮,去核,切块,放入破壁机;将牛奶加入
2/8. 西米洗净.放入热锅中先煮5分钟;边煮边搅拌,以免粘锅.待西米逐渐变得透明了.只剩下中间白色芯,这时,关火.焖上5分钟左右. 取出过一下水,同时再煮一锅水,水开后,再次将西米煮2--3分钟后,关火焖一会. 这时,西米就变得完全透明了.
3/8. 用筛网把小西米过滤出来.用冷开水冲凉就OK啦。
4/8. 将椰浆.牛奶.芒果浆以及西米混合,可放切好的芒果丁。（放冰箱冰下口感更佳）
5/8. 幸福的甜蜜之旅开始了 .
6/8. 撰写制作步骤
7/8. 撰写制作步骤
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与空心菜、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量771 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克