| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 588克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于马路散步511分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳雪梨羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、雪梨（一个）、枸杞（适量）、桃胶（5粒）、冰糖（适量）
1/2. 桃胶需要提前一天泡上，不要泡太多，5小粒就够了，泡出来很多。银耳提前半天泡就来得及。雪梨去皮切丁，枸杞冲洗一下。
2/2. 加水放在养生壶里，调到煲汤模式，快好的时候放冰糖。煮好后特别的糯，特别好喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、壮身等功效；可与鸭蛋、梨、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、退热、抗癌等功效；可与猪肺、蜂蜜、百合搭配；与猪肉、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、养血等功效；可与银耳、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止痛镇痛等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量1022 千卡
- 脂肪3.25 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物286.6 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克