| 暗黑系简易水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 锅巴 | 克 | 935千卡 | 528千卡 | 7.6克 | 30.6克 |
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 4.46克 | 18.69克 |
| 辣条 | 克 | 464千卡 | 357千卡 | 6克 | 23.7克 |
| 总量 | 944克 | 暗黑系简易水果沙拉热量/卡路里1914千卡 | |||
 热量1914千卡，相当于高抬腿191分钟消耗的热量...600 | |||||
暗黑系简易水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（2个）、酸奶（1袋）、辣条（吃剩下快放干的）、洋葱圈（抢的室友的）、锅巴（先放几个，好吃再多放）
1/6. 苹果香蕉切块，不要切太大
2/6. 倒入酸奶，稍微搅拌
3/6. 辣条切断。建议买卫龙小包那种，不用切了，这切着太油了
4/6. 搅拌
5/6. 室友的洋葱圈，东西还是别人的好吃
6/6. 再放点锅巴吧
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与芦荟、咸菜、黄瓜搭配；与海鲜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、生津止渴、通便等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
辣条的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 暗黑系简易水果沙拉热量1914 千卡
- 脂肪76.22 克
- 蛋白质21.85 克
- 碳水化合物183.98 克
- 钠560.4 毫克
- 钙256 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾972 毫克