| 宝宝 蔬菜汁花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 840克 | 宝宝 蔬菜汁花馒头热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡，相当于钢铁厂工作162分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝 蔬菜汁花馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2-3棵）、胡萝卜（1个）、面粉（适量）、发酵粉（适量）、小苏打（少许）、白糖（少许）、水（适量）、榨汁机（适量）
1/8. 胡萝卜 菠菜 洗净切小块。分别放入榨汁机里榨汁。（记得倒点水榨汁）
2/8. 取适量面粉两份，分别放入发酵粉 小苏打 和糖。（小苏打为了让馒头变得更宣软，糖是为了让馒头变得表面光滑，味道好）
3/8. 倒入打好的胡萝卜汁和面
4/8. 和到表面光滑
5/8. 然后是菠菜汁
6/8. 和好面
7/8. 做出自己喜欢的造型。这个过程忘拍照片了。不过网上有
8/8. 上锅蒸15--20分钟。出锅就可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、清洁皮肤等功效；可与海带、羊肝、魔芋搭配；与鳝鱼、酸奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与狗肉、比目鱼、西兰花搭配；与山楂、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、细腻皮肤、调节胃酸分泌等功效；
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营养信息
- 宝宝 蔬菜汁花馒头热量1294 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质61.25 克
- 碳水化合物220.05 克
- 钠27395.4 毫克
- 钙164 毫克
- 铁19.23 毫克
- 钾445 毫克