| 冰糖荸荠粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 547千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 冰糖荸荠粥热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于蹦床350分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖荸荠粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（140克）、荸荠（9颗）、水（适量）、冰糖（8颗）
1/5. 荸荠洗净去皮切成小块
2/5. 准备大米冰糖
3/5. 大米淘洗干净
4/5. 几种东西连同大米一起放入锅中，加水煮开后转小火，煮至汤汁浓稠即可
5/5. 盛入碗中
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、和胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与香蕉、五味子、鸭梨搭配；
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营养信息
- 冰糖荸荠粥热量1224 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物191.2 克
- 钠24.4 毫克
- 钙877 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾692 毫克