| 虾仁蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于柔道18分钟消耗的热量...600 | |||||
虾仁蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、虾仁（5只左右）、味极鲜(酱油)（1小勺）
1/7. 先准备好食材
2/7. 然后把两个鸡蛋打到碗里，搅拌均匀
3/7. 用勺子撇去上面的沫
4/7. 在碗上裹上层保鲜膜，记得用牙签扎几个小洞，然后放进锅里蒸，蒸8~10分钟
5/7. 把虾仁用开水焯
6/7. 加入一勺味极鲜，虾仁，可以出锅啦
7/7. 可以吃啦，味道很不错哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与荠菜、黄豆、小米面搭配；与鹅肉、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、提高性功能、促进消化等功效；可与上海青、紫菜、龙须菜搭配；与水芹菜、乌鸡、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蛋羹热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克