| 简单寿司 无竹帘版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 369克 | 简单寿司 无竹帘版热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于踮脚103分钟消耗的热量...288 | |||||
简单寿司 无竹帘版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、米饭（适量）、紫菜（适量）
1/4. 馅料备好
2/4. 把饭铺在紫菜上，还有馅料，注意画笔处不铺饭
3/4. 注意这一步不需要竹帘喔！没有竹帘的童鞋福音又来喽
先卷起来，再用保鲜膜（代替竹帘）卷在外面，捏紧
4/4. 最后拆掉保鲜膜，刀沾水永远一个目的—不粘！快速切
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、润肌肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、清热利水等功效；可与车前子、白萝卜、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司 无竹帘版热量496 千卡
- 脂肪10.98 克
- 蛋白质22.81 克
- 碳水化合物46.71 克
- 钠881.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾603 毫克