| 木耳黄瓜拌红肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 357克 | 木耳黄瓜拌红肠热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于玩游戏54分钟消耗的热量...340 | |||||
木耳黄瓜拌红肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（适量）、红肠（适量）
1/3. 木耳泡发摘净焯好撕小朵。
2/3. 黄瓜去皮斜切成片。
3/3. 红肠切斜片。将木耳、黄瓜、红肠加醋、糖、盐、香油等调料拌匀，即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、充饥、抗癌等功效；可与竹笋、春笋、海蜇头搭配；与麦冬、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与醋、绿豆芽、墨鱼搭配；与枣、草莓、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 木耳黄瓜拌红肠热量307 千卡
- 脂肪23.44 克
- 蛋白质13.08 克
- 碳水化合物15.65 克
- 钠696.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾328 毫克