| 电饭煲番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 666克 | 电饭煲番茄饭热量/卡路里2029千卡 | |||
 热量2029千卡，相当于太极拳507分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭煲番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、番茄（一个）、香肠（50克）、腊肉（50克）、干榛蘑（20克）、干木耳（20克）、盐（适量）、生抽（适量）、猪油（适量）
1/4. 大米洗干净 榛蘑 木耳用水泡发 香肠 腊肉洗干净切好
2/4. 将泡好的榛蘑木耳切好倒入电饭锅内 加比平时煮饭少一点的水 加入盐搅拌均匀
3/4. 番茄去蒂洗赶紧 在顶部用刀划一个十字 方便去皮 放在电饭煲中间 将切好的腊肉 香肠 摆在周围 然后再放入猪油 盖上锅盖按煮饭档就行啦
4/4. 等电饭煲跳到保温 再闷几分钟就可以打开了 然后去掉番茄皮 淋入适量生抽 搅拌均匀就可以开始吃 香喷喷的一颗番茄饭就做好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、养胃等功效；可与荷叶、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、帮助消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、卷心菜搭配；与白酒、香菇、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲番茄饭热量2029 千卡
- 脂肪213.9 克
- 蛋白质57.1 克
- 碳水化合物114.6 克
- 钠12490.7 毫克
- 钙933 毫克
- 铁58.3 毫克
- 钾1025 毫克