| 风琴芝士烤肠土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 353克 | 风琴芝士烤肠土豆热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于劈叉210分钟消耗的热量...150 | |||||
风琴芝士烤肠土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（2片）、红肠（培根、火腿皆可）（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、白芝麻（适量）
1/9. 选一个大小适中的土豆（我的这个太大啦，可家里没别的了）
2/9. 削皮洗净
3/9. 用刀把土豆切薄片但不要断，形成书本状。
4/9. 盐、白胡椒粉、黑胡椒碎喂土豆，每层都要涂抹均匀。
5/9. 土豆不止要喂心，外层边缘也要喂料。
6/9. 芝士、红肠切薄片备用。
7/9. 土豆书内夹入一层芝士片，一层火腿片。
8/9. 2种做法，烤箱200度20分钟，或者放微波炉里叮4分钟。我这个土豆个头太大不易熟，我又嫌烤箱太慢，最后10分钟烤箱后直接补改微波炉2分钟。
9/9. 因为芝士片和红肠本身就是熟的，所以土豆软了就熟了。不好意思，吃的太快忘拍最后成品图了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、宽肠通便等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促消化、健胃等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、益肝养发、祛风润肠等功效；可与枸杞子、山药、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风琴芝士烤肠土豆热量526 千卡
- 脂肪57.92 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物99.41 克
- 钠10063.7 毫克
- 钙394 毫克
- 铁22.81 毫克
- 钾595 毫克