| 芝士就是力量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 460克 | 芝士就是力量热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于绘画221分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士就是力量的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1颗）、芝士（1片）、火腿（3片）、面包（1片）
1/4. 面包内部切方形，不要切到底。用勺子将面包内部压紧实。
2/4. 电饼铛预热好。面包放入，将鸡蛋打入凹槽。我事先并没有放油。
3/4. 鸡蛋上盖上芝士，再在上面放上火腿。电饼铛上下一起加热。
4/4. 铛铛铛。出锅。没有放油，火腿和芝士都有咸味，所以不用放盐。鸡蛋和融化的芝士融为一体，太好吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、小米面、桂圆搭配；与糖精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、萝卜搭配；与鲫鱼、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养胃、养阴补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士就是力量热量993 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质57.75 克
- 碳水化合物43.58 克
- 钠1897 毫克
- 钙914 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾569 毫克