| 红枣核桃益智豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 80克 | 红枣核桃益智豆浆热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于看电视267分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣核桃益智豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、核桃（40克）、红枣（去核）（8枚）、清水（适量）
1/9. 材料：黄豆1包（40克），去核红枣8枚，核桃40克，花生40克。
2/9. 红枣、花生、核桃、黄豆头天晚上泡上，（夏天要覆膜置放冰箱）。
3/9. 泡好的材料倒入豆浆机。
4/9. 加入水位线指示的清水。
5/9. 插上电源选择五谷功能按启动键静候。
6/9. 十几分钟提示声响拔下电源，做好的益智豆浆。
7/9. 用滤网过滤。
8/9. 滤好的豆乳，和滤出的豆渣（另置也可做出各种美味）
9/9. 加了红枣的豆浆清香馥郁中透着淡淡甜味。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、养颜护肤等功效；可与花生、香菜、胡萝卜搭配；与基围虾、猪血、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、收敛、美容等功效；可与阿胶、猪腰、枣搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃益智豆浆热量400 千卡
- 脂肪67.809999 克
- 蛋白质37.23 克
- 碳水化合物74.41 克
- 钠14 毫克
- 钙264 毫克
- 铁9.92 毫克
- 钾1483 毫克