| 藕粉甜米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 藕粉甜米粥热量/卡路里1404千卡 | |||
 热量1404千卡，相当于拉伸运动562分钟消耗的热量...150 | |||||
藕粉甜米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、藕粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 将米淘好入锅开煮
2/3. 开锅一段时间后放入藕粉，再继续煮一段时间
3/3. 出锅咯，在碗里根据个人口味加白糖或者是红糖，完工，超级简单
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与红糖、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、开胃、促进消化等功效；可与猪肉、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕粉甜米粥热量1404 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物345.7 克
- 钠22.5 毫克
- 钙905 毫克
- 铁70.7 毫克
- 钾835 毫克