香辣小龙虾的热量和减肥功效

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香辣小龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小龙虾	克	1395千卡	93千卡	14.8克	3.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	22千卡	22千卡	1克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
小米辣	克	106千卡	212千卡	15克	12克
香菜	克	1千卡	24千卡	1.8克	0.09克
豆瓣	克	53千卡	178千卡	13.6克	6.8克
花椒	克	13千卡	258千卡	6.7克	8.9克
干辣椒	克	212千卡	212千卡	15克	12克
葱	克	3千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	2214克	香辣小龙虾热量/卡路里2079千卡
热量2079千卡，相当于槌球832分钟消耗的热量...150

香辣小龙虾的做法共5个步骤

小龙虾（1500克）、土豆（1个）、洋葱（1个）、青椒（100克）、小米辣（50克）、姜（2块）、豆瓣（30克）、干辣椒（100克）、花椒（5克）、香菜（5克）、葱（10克）

1/5. 龙虾用刷子洗干净腹部和脚，用剪刀剪掉头三分之一位置的眼睛后面一点的胃囊。留下虾黄。倒入料酒去腥味。

2/5. 然后把姜和蒜切碎，洋葱切块，青椒切段，干辣椒剪成小段，香菜洗净，葱，小米辣切细待用。

3/5. 土豆也要切好，洗尽待用。

4/5. 开火倒入油，先爆炒龙虾，全部变成亮红色，倒入姜蒜翻炒出香味，捞出，再放入豆瓣酱，干辣椒，花椒，青椒，小米辣，炒香，大概6分钟加入一碗水，再倒入龙虾一起用大火翻炒。再加入半碗水，加入盐，生抽。这时加入土豆，洋葱。熟了加入味精，鸡精。

5/5. 起锅放上葱和香菜。

小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮阳补肾、通乳生乳、提高免疫力等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、健脾等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、预防高血压等功效；可与猪骨、苹果、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与鸡蛋、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；