五彩汤圆的热量和减肥功效

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五彩汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
总量	652克	五彩汤圆热量/卡路里2165千卡
热量2165千卡，相当于堆肥433分钟消耗的热量...300

五彩汤圆的做法共6个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（适量）、花生（适量）、紫薯（适量）、芝麻（适量）

1/6. 【元宵节快到了】【果语之五彩汤圆】材料：花生、芝麻、糯米粉、糖、紫薯。1、把花生芝麻炒香；2、把蒸熟的紫薯用果语机用冰淇淋头把其绞融，这样可使得和粉时更均匀，加入面粉和面备用；3、用果语去头把花生绞碎，再用加上榨汁机的头一点点的摇成粉，一次不能放多，芝麻直接加够摇粉，摇成粉后加入白砂糖；4、包入馅，搓圆即可。美味的汤圆就这样做成啦，朋友们也可以试着用其他蔬菜榨汁和粉做出不同颜色的汤圆~~

2/6. 【元宵节快到了】【果语之五彩汤圆】材料：花生、芝麻、糯米粉、糖、紫薯。1、把花生芝麻炒香；2、把蒸熟的紫薯用果语机用冰淇淋头把其绞融，这样可使得和粉时更均匀，加入面粉和面备用；3、用果语去头把花生绞碎，再用加上榨汁机的头一点点的摇成粉，一次不能放多，芝麻直接加够摇粉，摇成粉后加入白砂糖；4、包入馅，搓圆即可。美味的汤圆就这样做成啦，朋友们也可以试着用其他蔬菜榨汁和粉做出不同颜色的汤圆~~

3/6. 什么颜色都要

4/6. 吃一口

5/6. 五彩的

6/6. 很好看

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、香瓜、桂花搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、润肺等功效；可与鲤鱼、南瓜子、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与圣女果、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与海带、核桃、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；