| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 750克 | 南瓜饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于保龄球运动430分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、红豆沙（150克）
1/5. 南瓜去皮去籽，切丁
2/5. 南瓜丁放入微波炉5分钟，即熟
3/5. 放凉后捣成泥，加入糯米粉，捏成团，分成20个团
4/5. 取一面团，压扁放入豆沙，揉圆，再压扁，最后放入面包糠里滚翻
5/5. 下油锅煎，金黄即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、消炎止痛等功效；可与墨鱼、五花肉、绿豆搭配；与山药、梭子蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、止汗等功效；可与枣（鲜）、桑葚、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、利小便、解酒等功效；可与南瓜、黑米、粳米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1290 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克