| Overnight Oatmea酸奶早餐燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 147克 | Overnight Oatmea酸奶早餐燕麦杯热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于减肥操99分钟消耗的热量...360 | |||||
Overnight Oatmea酸奶早餐燕麦杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
即时麦片（自）、稠酸奶（己）、蜂蜜（喜）、坚果（欢）、水果（适量）
1/9. 因为麦片是没有味道的，要靠酸奶来调味，所以先往酸奶里加入一尺蜂蜜。
2/9. 瓶子最低先加一层酸奶～家里没有好看的瓶子，就直接用了密封罐(?_?)
3/9. 一层麦片～
4/9. 一层酸奶～接下来大伙儿就有啥加啥啦！
5/9. 我加了蔓越莓和花生～
6/9. 一层酸奶～
7/9. 一层芝麻花生碎～
8/9. 一层酸奶，最后加上四季桔～
9/9. 完成～睡前做好塞进冰箱，第二早搅拌好就可以开吃咯～这次我做的层次不多，小女生胃口小嘛(?ω?) 什么 你说我是吃货？我……
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、梨、雪梨搭配；与米饭、鲫鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、降血脂、滋补等功效；
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营养信息
- Overnight Oatmea酸奶早餐燕麦杯热量592 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物98 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克