| 胡萝卜玉米莲藕大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 590克 | 胡萝卜玉米莲藕大骨汤热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于开车191分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜玉米莲藕大骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大骨（适量）、胡萝卜（一根）、玉米（一根）、莲藕（一节）、姜片（4-5片）、醋（几滴）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 高压锅，下入冷水
2/11. 放入洗干净的大骨（大骨先洗一下，用水冲一会，再洗净沥干）
3/11. 放入姜片，醋。大火烧开
4/11. 胡萝卜切滚刀块
5/11. 玉米切块
6/11. 莲藕削皮，切片
7/11. 大火煮开放入大骨姜片，几滴醋。将泡沫去除
8/11. 再放入其他材料，大火烧一会
9/11. 高压锅盖盖焖烧后，再打开，大火烧一会。汤水会更浓郁些。最后放入盐，味精。
10/11. 成品
11/11. 成品。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与大米、狗肉、蜂蜜搭配；与白萝卜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、明目等功效；可与松子、小麦、芥蓝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生肌、清热等功效；可与红螺、猪肉、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米莲藕大骨汤热量572 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物49.03 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克