| 芋头牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 286克 | 芋头牛奶热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于跑步机12分钟消耗的热量...240 | |||||
芋头牛奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
槟榔芋头（适量）、红糖水（50毫升）、牛奶（300毫升）、水（50毫升）
1/9. 芋头洗净，得用刷子
2/9. 削皮，可以削的厚一点，挖掉有掌的地方
3/9. 切块，切的小一点，容易蒸熟
4/9. 上锅蒸，根据薄厚不同蒸的时间也不太一样，原则是用筷子扎一下里面软了，芋头由白变淡紫色了就可以了
5/9. 红糖水，由于我家没有电子秤，不知道放了多少糖，大体上红糖水的颜色要不透明，很重的颜色才可以，调甜度的，可以根据个人喜好自行设定
6/9. 我就用的三元的奶，一般的牛奶就行，没什么限制，300ML，我个人比较喜欢喝热的，尤其冬天，所以加热一下牛奶
7/9. 芋头蒸好啦~ 拿出来别烫着，300ML牛奶大概放盛饭勺那么多的芋头，当然多点儿也行，喝起来会更浓郁
8/9. 300ML热牛奶，50ML红糖水，50ML水，一块芋头，放在一起用搅拌器一起搅拌
9/9. 哒哒~~做好啦~~~由于太好喝啦，还没有放到好看的杯子里拍照就被喝完了...
食材功效信息
红糖水具有补血、活血、补虚等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与菠菜、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芋头牛奶热量49 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克