| 米香紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 米香紫薯豆浆热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于田径44分钟消耗的热量...450 | |||||
米香紫薯豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、黄豆（30克）、大米（15克）、白糖（适量）
1/5. 黄豆用水泡一夜，大米用水泡10分钟。
2/5. 紫薯去皮切小块。
3/5. 把紫薯、黄豆、大米倒入豆浆机中，加入所需量的清水。
4/5. 加盖插入电源，按健。
5/5. 梦幻般的紫色豆浆！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与燕麦、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与小米面、茄子、鸡蛋搭配；与猪蹄、芹菜、排骨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、补脾等功效；可与红薯、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米香紫薯豆浆热量327 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质31.44 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克