| 银耳红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 银耳红枣莲子汤热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于掸灰尘423分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（两三块）
1/4. 干银耳泡开洗净，去根，块太大要撕成小块。红枣洗净切开
2/4. 莲子洗净放入锅中
3/4. 煮大概十分钟后放入两块冰糖，喜欢甜的可以多放一块
4/4. 再煮十分钟，记得过一会搅一下，以免粘锅，好了出锅
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、益智健脑等功效；可与黄豆、板栗、乌鸡搭配；与银鱼、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、止遗涩精、抗癌等功效；可与山药、茡荠、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、补中益气等功效；可与银杏、银耳、香蕉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣莲子汤热量1057 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克