| 祛湿的红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 218克 | 祛湿的红豆薏米水热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于田径37分钟消耗的热量...450 | |||||
祛湿的红豆薏米水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、薏米（20克）、大枣（2-3枚）、清水（1升）
1/3. 红豆和薏米洗净，大枣去核，放入电饭煲内胆中。
2/3. 启动煮粥模式。
3/3. 程序完成即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、抗癌等功效；可与鸡肉、枣、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、舒筋除痹等功效；可与羊肉、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、养颜、益颜美容等功效；可与黑木耳、薏米、面条搭配；与黄瓜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿的红豆薏米水热量279 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物154.23 克
- 钠11.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁9.06 毫克
- 钾1742 毫克