| 抹茶冻芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 763克 | 抹茶冻芝士热量/卡路里2561千卡 | |||
 热量2561千卡，相当于健身操549分钟消耗的热量...280 | |||||
抹茶冻芝士的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 我们先来做抹茶蛋糕胚，鸡蛋打散，加入玉米油乳化均匀，加入牛奶拌匀。
2/16. 筛入混合好的盐，低粉，抹茶粉。分两次，每次都翻拌均匀。
3/16. 用打蛋器画z字的话不容易起筋。
4/16. 混合均匀。
5/16. 蛋清分三次加入细砂糖打发至干性发泡，并且分三次将蛋白霜加入面糊中。
6/16. 第一次混合。
7/16. 全部混合均匀的样子。
8/16. 倒入模具中，像这样浓稠可以有纹路说明没有消泡。
9/16. 大力震几下震出大气泡，入预热好的烤箱150度烘烤40分钟左右，出炉后震一下倒扣防止回缩。
10/16. 冷却后我们横切裁下一片，做蛋糕底。
11/16. 然后我们做抹茶冻芝士。备用阶段：先将抹茶粉和淡奶油混合均匀，吉利丁片提前用约20ml冷水泡软备用。
12/16. 奶油奶酪提前室温软化，加入细砂糖，酸奶隔水加热搅拌至细腻顺滑，加入泡软的吉利丁片，搅拌至吉利丁片全部融化。
13/16. 倒入调好的抹茶奶油酱。
14/16. 混合均匀，然后倒入准备好的模具中。
15/16. 放入冰箱冻一夜即可。脱模时用热毛巾在模具周围捂一下，暖呵了就方便脱模了。切片时也是刀用热水捂一下切痕就很好。
16/16. 成品。
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗皮肤老化、抗癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、止咳、润肺生津等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、促进代谢、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 抹茶冻芝士热量2561 千卡
- 脂肪271.14 克
- 蛋白质149.71 克
- 碳水化合物426.79 克
- 钠11147.6 毫克
- 钙737 毫克
- 铁12.26 毫克
- 钾1106 毫克