| 鸡蛋番茄三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 559克 | 鸡蛋番茄三明治热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于瑜珈197分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋番茄三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、番茄（2片）、煎鸡蛋（1个）、番茄酱（少许）
1/4. 先煎一个鸡蛋，再切两片番茄，备用。
2/4. 取出两片吐司，备用。
3/4. 先把一片吐司放在一个碟子里，把番茄酱挤在吐司上，再放上一片切好的番茄，再把鸡蛋放在上面，再放一片番茄，最后把吐司盖上，挤一点番茄酱
4/4. 完工～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、治疗高血压等功效；可与圆白菜、西葫芦、茭白搭配；与鱼头、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、增强免疫力、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋番茄三明治热量690 千卡
- 脂肪18.49 克
- 蛋白质21.43 克
- 碳水化合物76.76 克
- 钠39150 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾325 毫克