| 燕麦巧克力核桃欧包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 总量 | 862克 | 燕麦巧克力核桃欧包热量/卡路里2905千卡 | |||
 热量2905千卡，相当于风帆冲浪运动968分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦巧克力核桃欧包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将全麦粉、100G水、1克水和盐混合搅拌均匀，放冰箱冷藏一天
2/9. 第二天，将冷藏的酵头取出，加入高筋粉、奶粉、水、酵母和糖，我是手动揉面哒，大概二十五分钟左右。
3/9. 加入黄油，继续揉面，十五分钟揉到面团光滑。手揉面团要出手套膜，上次从一位大师处学到一个好方法，将面团往桌上摔打，大约十分钟就可以了！
4/9. 将揉好的面团室温发酵至大约两倍大，一般要两个小时，发好的标准就是手指粘干面粉戳洞不回缩！
5/9. 发酵好的面团排气，加入核桃、葡萄干，揉均匀，分三份，松弛15分钟
6/9. 松弛好的面团擀平，裹入一些巧克力，揉圆，表面抹一些巧克力糖浆（我是混合少许蜂蜜、巧克力酱和朗姆酒），裹上燕麦片！
7/9. 整好型的面包放烤箱儿
二次发酵，烤箱底部放一碗水防止面团表皮太干，发酵至两倍大。（此时我才想起要拍照）
8/9. 发酵好，烤箱预热后，中下层180度烤25分钟左右，拷至表面燕麦金黄即可
9/9. 出炉的效果太棒了，忍不住要来发一贴，我喜欢这款面包外层口感很脆，里面松松的，面包本身基本没什么味道，但里面有核桃、葡萄干、巧克力，味道已经很丰富了！
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养阴补虚、养胃、润肺补肾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦巧克力核桃欧包热量2905 千卡
- 脂肪228.939999 克
- 蛋白质77.33 克
- 碳水化合物522.999999 克
- 钠10673.8 毫克
- 钙2131 毫克
- 铁23.76 毫克
- 钾4457 毫克