| 银耳雪梨枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 银耳雪梨枸杞汤热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于小轮自行车116分钟消耗的热量...510 | |||||
银耳雪梨枸杞汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、雪梨（半个）、枸杞（7-8颗）、冰糖（根据自己喜欢）
1/4. 先把银耳泡好，洗好，去掉根蒂。
2/4. 雪梨切成小块，备好枸杞。
3/4. 冷水加入大火烧开转入小火40分钟。
4/4. 40分钟烧好之后加入雪梨和枸杞再烧20分钟。（时间可以根据个人口感调整）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、补气等功效；可与薏米、冰糖、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、养血生肌、清心等功效；可与蜂蜜、核桃、芝麻搭配；与白开水、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、和胃润肺等功效；可与鸭梨、五味子、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨枸杞汤热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克