| 双色班戟 芒果+榴莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 768克 | 双色班戟 芒果+榴莲热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于洗脚205分钟消耗的热量...240 | |||||
双色班戟 芒果+榴莲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备食材。
2/10. 面粉，牛奶，鸡蛋，糖一起混合搅打。班戟皮做的好不好，直接决定了整个班戟的口感哦！面糊混合完成后最好可以过筛1次，消掉小颗粒，使面糊更加细腻。
3/10. 把黄油加热融化后倒进面糊里拌均匀。黄油可以增加班戟皮的香味，配上奶油，飘香四溢！面糊倒进带口的小杯中，倒出的时候更加好控制，比全部圆口的杯子好用很多。
4/10. 水果切成小块备用芒果班戟是最经典的口味啦！当然还有榴莲，草莓等等，只要是你钟爱的！
5/10. 小火不放油，慢慢倒下面糊，锅子稍稍倾斜转一圈，就可以摊出圆圆的班戟皮。因为事先拌进去了黄油，所以完全不怕会糊。小火慢煎，不用翻面，等面糊的颜色变了，开始有了大气泡，就可以盛出来了。
6/10. 晾凉后放上奶油。
7/10. 裹上水果。
8/10. 对折再对折，包一个班戟大概1分钟都不用噢！奶油的量要注意下，太少了会空心，太多会溢出噢，整个班戟皮的中心放一圈就好了。
9/10. 包完了就迫不及待的切开啦！如果你有耐心的话，可以将班戟放进冰箱冷藏半小时，奶油会加硬，班戟的造型会挺一些。
10/10. 榴莲班戟的绿色外皮是加了抹茶粉，先用水融开，再拌进面糊，不会产生颗粒噢！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、美容护肤等功效；可与北极虾、干辣椒、桂圆搭配；与甲鱼 、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有补肾壮阳、开胃、滋阴强壮等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色班戟 芒果+榴莲热量821 千卡
- 脂肪19.82 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物126.19 克
- 钠182.2 毫克
- 钙334 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾851 毫克