超级松软红豆沙馅面包超人的热量和减肥功效

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超级松软红豆沙馅面包超人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1354千卡	361千卡	12克	1.66克
白糖	克	118千卡	392千卡	0.1克	0克
巧克力	克	560千卡	589千卡	4.3克	40.1克
白糖	克	27千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	507克	超级松软红豆沙馅面包超人热量/卡路里2059千卡
热量2059千卡，相当于按摩515分钟消耗的热量...240

超级松软红豆沙馅面包超人的做法共10个步骤

面包材料：（适量）、高筋面粉（375克）、白糖（30克）、无盐黄油（室温软化）（40-50 （喜欢的可以多加）克）、牛奶混合物：（适量）、温牛奶（340克）、白糖（7克）、酵母（7克）、其他：（适量）、红豆沙馅（适量）、巧克力（适量）、红橙棕色食用染色剂（适量）

1/10. 将面包材料全放到一个大盆里面

2/10. 将糖和酵母加入温牛奶里轻轻稍微搅拌一下盖上保鲜膜然他发酵大概3分钟直到表面有泡泡

3/10. 将牛奶混合物倒进面粉盆里，将面粉，糖黄油一起混合并揉面团直到面团表面光滑和不太粘手大概需要20分钟

4/10. 取出260g面团平均分为3小份分别染上两份橙色（脸蛋）一份红色（鼻子）剩下的大面团（脸）染上棕色。注意没处理时的面团要放盆里盖上湿布保湿防干。还有染色剂加上后需要点耐心揉匀

5/10. 将揉好后的面团放到盆里稍微用保鲜膜分开一下以免颜色互相染到。然后盖上湿布放到温暖地方进行2个小时发酵夏天时间可以短点

6/10. 将发酵后到面团分别进行排气（揉）而且分别平均分成12份豆沙馅也分成12份

7/10. 取出一个面团（脸）揉并排气大概两分钟好压成圆饼包上豆沙馅揉好成包子形状并放到涂好黄油的烤盘上取出两个橙色和一个红色面团进行排气并揉成圆团粘到刚刚揉好的豆沙包上。一定要粘牢不然烤的时候会掉下来

8/10. 其余的依次一个个弄好排好盖上湿布放到温暖地方进行第二次发酵大概1个小时或者等到面团发大到3倍

9/10. 放进预热好的180度的烤箱烤20到30分钟 20分钟后要时刻留意着烤箱因为不同烤箱温度什么的不一样以免烤焦

10/10. 面包出炉后等稍微凉点后用巧克力画上自己喜爱的表情就完成了

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有干扰肿瘤供血、预防高血压、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；