| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 营养早餐热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于裸潜84分钟消耗的热量...420 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/4. 首先，将馒头切成片，鸡蛋打成蛋液
2/4. 其次，蛋液搅拌均匀，放入少许盐
3/4. 然后，馒头放入蛋液中两面均匀翻身，锅中放入少许油，微微加热，小火，放入馒头片，炸至金黄就可以出锅啦~
4/4. 第一次做呢，很用心哟，好吃的棒极了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、解气消胀、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与韭菜、干辣椒、西红柿搭配；与消炎片、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量585 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克