| 简单营养的什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 简单营养的什锦饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于山地车146分钟消耗的热量...498 | |||||
简单营养的什锦饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（半根或一根）、新鲜玉米（半颗或三分之一颗）、新鲜豌豆（一小抓）、大米（几抓）、盐（适量）
1/5. 来个食材汇总图。。。当然我用的豌豆不止这些，会多一倍。
2/5. 把米淘好加入合适的水，然后香肠切小块放入米中。
3/5. 把豌豆剥壳，玉米掰粒加入米中，再放点盐，这样米饭会有味道些。
4/5. 放入压力锅压大概上气后十分钟左右关火。
5/5. 香喷喷的香肠什锦饭出锅啦。。菜也无需再炒了，是不是很方便啊？
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养的什锦饭热量1211 千卡
- 脂肪45.6 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物101.6 克
- 钠12347.2 毫克
- 钙923 毫克
- 铁55.8 毫克
- 钾848 毫克