| 黑椒银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 301克 | 黑椒银鳕鱼热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于有氧运动48分钟消耗的热量...350 | |||||
黑椒银鳕鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（一片）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）、黑胡椒烤肉酱（适量）
1/1. 将鱼片放入盐，黑椒粉腌制五分钟，然后放入平底锅煎熟，淋上酱汁即可
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进脑部发育、增强记忆力、健脑明目等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、提鲜等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 黑椒银鳕鱼热量278 千卡
- 脂肪6.56 克
- 蛋白质43.49 克
- 碳水化合物109.65 克
- 钠10182.3 毫克
- 钙502 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1660 毫克