| 简单粗暴芝士土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 450克 | 简单粗暴芝士土豆热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于写字496分钟消耗的热量...108 | |||||
简单粗暴芝士土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、芝士（看个人喜好）、沙拉酱（看个人喜好）、胡椒粉（少许）
1/7. 准备好材料先呐，我的是 马苏里拉芝士，网上有的卖哟！沙拉酱是丘比滴，其实哪种都可以啦！土豆切片哟！我的刀功不好，七扭八歪的
2/7. 切好的土豆放入锅内，加水加盐煮7-8成熟。一茶匙盐就够啦，这个步骤让土豆出淀粉的同时也给它入入味。
3/7. 7-8成熟后捞起放凉，我的煮太熟了！记得不要太熟哟！这样容易烂。
4/7. 放凉后，拿锡纸铺平在烤盘上，按个人喜好铺些芝士在土豆。不用太厚，芝士融了会和旁边的芝士黏在一起。
5/7. 简单粗暴就是丑了一点！
6/7. 放入预热的烤箱中，220度7-10分钟内就可以啦！芝士太厚了！黏在一起了！！
7/7. 试了下刚刚那些土豆，发现味道不是很够。所以我试着放些别的调味料。胡椒粉有些辣，按个人喜好放些许就可以了！沙拉酱的口感很好，也是看个人喜好哟！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 简单粗暴芝士土豆热量893 千卡
- 脂肪111.4 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物88.2 克
- 钠634.7 毫克
- 钙1446 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾621 毫克