| 低脂清肠沙拉-节后清肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 785克 | 低脂清肠沙拉-节后清肠热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于划艇78分钟消耗的热量...210 | |||||
低脂清肠沙拉-节后清肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
煮熟的鸭蛋或鸡蛋（1个）、牛油果（半个）、番茄（3个）、生菜心（5片）、樱桃萝卜（2个）、黄瓜（半根）、安~慕希（或其他品牌）（2勺）
1/3. 首先把所有~~的配料全部洗净切配好【在此说明一下~这里的所有食材的量都可以根据自己的口味进行增减~我的量只在我是一人食~】生菜心切丝~小番茄对半切 牛油果、黄瓜、樱桃萝卜切片~
2/3. 接下来就是拿酸奶跟它们拌！在！一！起！！酸奶的量可以按喜好来放~我这个有点多。。拌起来就不太好看。。。可以用别的品牌来替换！但是最好要稠一点的那种。。乳酸菌什么的就算了哈 再加上白煮的一个熟鸭蛋（或鸡蛋）上面撒一点黑胡椒就可以愉快地开吃了~
3/3. 成品~看着就开心~终于不是肉咧
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、清心、食道癌等功效；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、止泄、止泻等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与虾米、蜂蜜、土豆搭配；与西红柿、金樱子、包菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂清肠沙拉-节后清肠热量273 千卡
- 脂肪15.16 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠54.9 毫克
- 钙54.3 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾842.9 毫克