| 紫米奶酪包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 213千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 640克 | 紫米奶酪包热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于乒乓球293分钟消耗的热量...240 | |||||
紫米奶酪包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
云南紫糯米（300克）、奶酪（250克）、牛奶（100克）、白糖（100克）、吐司（3个）
1/8. 蒸熟紫糯米，撒一些糖，放凉.
2/8. 奶酪加糖拌匀
3/8. 分三次加入牛奶
4/8. 用电动打蛋器搅拌细腻状，可以顿在热水里搅拌。
5/8. 自己烤的吐司，切片后，就可以一层奶酪，一层紫米，可以做四层。随意搭配。
6/8. 这是做好的成品
7/8. 成品
8/8. 剩下的做了一个圆的紫米奶酪面包。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菜花、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米奶酪包热量1173 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠110.6 毫克
- 钙452 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾504 毫克