| 双椒爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 彩椒 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 双椒爆炒鱿鱼热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于郑多燕36分钟消耗的热量...360 | |||||
双椒爆炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（250克）、彩椒（150克）、姜片（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、蚝油（或鲍汁）（适量）
1/6. 鱿鱼圈洗净
2/6. 彩椒切丝
3/6. 煮水，加姜片、少许料酒，水开后下鱿鱼稍微烫一下即捞出
4/6. 热锅，下油，加姜片、蒜片爆香。下彩椒翻炒
5/6. 加入鱿鱼，加入调料（盐、生抽、少许白糖、蚝油），快速翻炒后出锅
6/6. 美味上桌咯！
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、降血糖、挡辐射等功效；可与茄子、鸡蛋、花菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒爆炒鱿鱼热量217 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠141.5 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1 毫克
- 钾294 毫克