| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 西米露热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于举重412分钟消耗的热量...180 | |||||
西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（随便）、椰汁（小孩半盒大人一盒）、白糖（个人口味）、牛奶（一盒(不加也可以)）、椰果（奶茶的椰果）
1/8. 准备材料(牛奶不用低脂奶也可以)
2/8. 洗西米，泡西米。泡2分钟
3/8. 烧水，要把水烧沸腾。
4/8. 放入西米，搅拌。
5/8. 放入冷水中
6/8. 放回锅里
7/8. 加入材料
8/8. 做好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与空心菜、酒、橙子相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促消化、大便秘结等功效；
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营养信息
- 西米露热量1237 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质26.41 克
- 碳水化合物195.1 克
- 钠379.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾1076 毫克