| 蒜蓉开背虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 603克 | 蒜蓉开背虾热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于排球117分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉开背虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 大虾完全解冻，清洗，剪去虾须
2/7. 用剪刀从虾头后面开始，沿后背剪开虾皮。可以剪的稍微深一点点带着沙线上边的一层肉也剪开，然后去除沙线。再用刀沿后背开口片开虾肉。手指蘸少许盐和黑胡椒粉，虾肉上抹均匀，给虾肉入味。盐一定要少，虾本身是有咸味的。
3/7. 蒜瓣压蓉，用少许色拉油煸炒一下，逐只虾中放入蒜蓉。我是按一只虾一瓣蒜的量，同学们可按自己口味增减。
4/7. 粉丝凉水泡软，开水稍微煮一下，控干水，铺在蒸盘底下。我用的拌凉菜的细粉丝，稍微煮一下再蒸就刚刚好，同学们一定根据自己用的粉丝的脾气，控制焯水的时间长短。
5/7. 做好的虾逐只码放粉丝上
6/7. 酱油、蚝油、蒸鱼豉油，各一汤匙，清水三汤匙，香油少许，搅拌均匀，淋在码放好的虾和粉丝上。蒸锅水开后放入蒸盘，蒸5分钟，取出
7/7. 烧热一勺油，浇在蒸好的虾上，滋啦一声，哈哈，上桌！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、改善肝功能等功效；可与龙须菜、马齿苋、五花肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、和胃等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 蒜蓉开背虾热量935 千卡
- 脂肪118.68 克
- 蛋白质45.01 克
- 碳水化合物156.99 克
- 钠23636.2 毫克
- 钙513 毫克
- 铁25.61 毫克
- 钾1202 毫克