| 雪梨炖燕窝-女人-懂得爱自己热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1106克 | 雪梨炖燕窝-女人-懂得爱自己热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于举重191分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨炖燕窝-女人-懂得爱自己的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盏）、雪花梨（1个）、大枣或小枣（3粒）、枸杞（10粒以内）
1/4. 燕窝，用冷水泡一晚；
雪梨，切大块，放入隔水炖锅底层；
泡好的燕窝洗净，铺在梨块上面；
撒入枸杞，大枣（很多人喜欢小枣，比如我家娃，我偏爱大枣，超大个的，隔水炖出来，甜甜腻腻的，实在好吃）
2/4. 隔水炖三小时，成了。
3/4. 这一盆是2大1小的量，健健康康一天一碗。
4/4. 看看快被炖化的燕窝…
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴润燥、养阴等功效；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清肺止咳、止咳等功效；可与蜂蜜、姜汁、核桃搭配；与青蟹、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨炖燕窝-女人-懂得爱自己热量574 千卡
- 脂肪31.6 克
- 蛋白质64.1 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠252.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾519 毫克