海鲜奶酪焗饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与苋菜、羊排、黄豆搭配；与甲鱼 、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、增强性欲等功效；可与油菜、圆白菜、葡萄搭配；与荷兰豆、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、延缓衰老、健脑等功效；可与大豆、菜花、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菜、鲈鱼、草鱼搭配；与水萝卜、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有养筋活血、治疗高血压、续绝伤等功效；